🌸 Få 10% rabatt – ange kod: MORSDAG

Konstant trött? Här är 5 konkreta tips som hjälper dig bli piggare

Konstant trött? Här är 5 konkreta tips som hjälper dig bli piggare

Har du en känsla av att alltid vara trött? Trots bristen på solsken och det naturliga D-vitaminet, finns det sätt att övervinna tröttheten och återfå energin. Här är fem konkreta tips som hjälper dig att bli piggare.

Snabbversion

1. Prioritera sömn

Skapa en mörk och lugn atmosfär i ditt sovrum, undvik skärmtid innan läggdags och försök att hålla en regelbunden sömnrutin. Att ge dig själv tillräckligt med tid att vila och återhämta dig är avgörande för att bekämpa trötthet.

2. Näringsrik kost

En balanserad kost är nyckeln till att upprätthålla en jämn energinivå under dagen. Fokusera på att inkludera frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein i din kost. Genom att ge din kropp de näringsämnen den behöver, kan du öka din energi och motstå trötthet. Är du osäker på din näringsstatus kan du testa dina nivåer av viktiga vitaminer och mineraler.

3. Regelbunden motion

Även om det kan vara lockande att krypa upp under en filt när det är kallt och mörkt ute, är regelbunden motion nyckeln till att öka din energinivå och förbättra ditt humör. Ta en promenad i dagsljuset när det är möjligt eller utforska olika inomhusaktiviteter såsom yoga eller dans. Varje liten bit av fysisk aktivitet kommer att bidra till att bekämpa trötthet och öka din livsglädje.

4. Hantera stress

Stress kan vara en stor energitjuv och kan leda till känslor av trötthet och utbrändhet. Genom att integrera stresshanteringsmetoder som meditation, djupandningsövningar eller mindfulness i din dagliga rutin kan du lugna ditt sinne och återfå din energi. Ge dig själv tillåtelse att ta pauser och återhämta dig när du behöver det.

5. Sök ljuset

Trots den begränsade solexponeringen finns det sätt att få en dos av ljusets energi. Tillbringa tid utomhus när det är möjligt, även under molniga dagar. Investera i en ljuslåda eller använd belysning som simulerar dagsljus för att stimulera din kropp och ditt sinne. Genom att omge dig med ljus kan du öka din energi och förbättra ditt välbefinnande.

Genom att ta hand om din sömn, näring, motion, stress och ljusexponering kan du skapa en mer energifylld och livlig tillvaro.

Testa dina värden

Testat allt ovan utan framgång? Då kan det vara värt att testa dina testa dina nivåer av viktiga vitaminer och mineraler för att se om det kan vara så att din kropp har brist på något näringsämne eller göra en större hälsokontroll som även mäter dina hormoner, njur- och levervärden, blodsocker, blodfetter

Relaterade tester

Hälsokontroll - Kvinna
  • Hälsokontroll utformad för kvinnor.
  • Omfattar totalt 48 hälsomarkörer.
  • Ger dig kunskap om ditt allmänna hälsotillstånd.
  • Kan identifiera tidiga tecken på hälsoproblem.

1 795 kr

Hälsokontroll - Man
  • Hälsokontroll utformad för män
  • Omfattar totalt 45 hälsomarkörer
  • Få kunskap och insikt om ditt allmänna hälsotillstånd
  • Kan identifierar tidiga tecken på hälsoproblem

1 795 kr

-22%
D-Vitamin
D-vitamintest

D-Vitamin

  • Mäter din nivå av D-vitamin.
  • Påvisar eventuell D-vitaminbrist.
  • Analys av vitamin D-25-OH
  • Få svar på dina d-vitaminnivåer.

295 kr229 kr

Vitamin och Mineral
Hälsokontroll vitaminer och mineraler

Vitamin och Mineral

  • Hälsokontroll som mäter dina vitamin och mineral nivåer.
  • Analys av markörer som påverkar nedstämdhet och trötthet.
  • Ger dig förutsättningar för att optimera din hälsa.

1 295 kr