Influensa – så minskar du risken att smittas eller smitta andra
Genom att följa dessa riktlinjer kan du minska risken för att smittas av influensa och även bidra till att minska sjukdomens spridning i samhället.
- Tvätta händerna ofta: Tvätta dina händer noggrant med tvål och varmt vatten i minst 20 sekunder, särskilt efter att du har hostat, nyst eller varit i kontakt med potentiellt förorenade ytor. Handtvätt är ett kraftfullt sätt att minska risken för smittspridning.
- Använd handsprit: Om tvål och vatten inte är tillgängligt kan du använda handsprit med minst 60% alkohol för att desinficera dina händer.
- Undvik nära kontakt med sjuka personer: Om någon i din omgivning har influensa, försök att undvika nära kontakt med dem för att minska risken för smittspridning.
- Täck munnen och näsan vid hosta och nysningar: Använd en näsduk eller ditt armveck när du hostar eller nyser för att förhindra att viruset sprids till luften.
- Undvik att röra vid ansiktet: Försök att undvika att röra vid ögon, näsa och mun med otvättade händer, eftersom influensavirus kan komma in i kroppen genom dina slemhinnor.
- Stanna hemma om du är sjuk: Om du själv har influensasymtom, undvik att gå till arbete eller skola för att förhindra att du smittar andra. Stanna hemma tills du har varit feberfri i minst 24 timmar utan febernedsättande medicin.
- Använd munskydd: Vid utbrott av influensa kan användning av munskydd vara en extra försiktighetsåtgärd, särskilt om du är i högriskgruppen eller om du vårdar en sjuk person. Munskydd kan hjälpa till att förhindra spridningen av viruset.
- Ta influensavaccinet: Influensavaccination är ett av de mest effektiva sätten att skydda dig själv och andra från influensa. Det rekommenderas särskilt för personer med ökad risk för allvarliga komplikationer, som äldre, gravida kvinnor och personer med kroniska sjukdomar.
Håll dig frisk – stärk ditt immunförsvar
En allmän hälsosam livsstil, inklusive en balanserad kost, regelbunden motion och tillräckligt med sömn, kan stärka ditt immunförsvar och minska risken för att bli sjuk.
