Kobalamin är den biologiskt aktiva formen av vitamin B12, en vattenlöslig vitamin som är viktig för att upprätthålla en hälsosam nervfunktion, bildning av röda blodkroppar och DNA-syntes. Kobalamin innehåller grundämnet kobolt, som är en viktig komponent i vitaminets kemiska struktur.
Om vitamin B12 och vitamin B12 brist
Vitamin B12 är ett vattenlösligt vitamin som är nödvändigt för normal funktion av nervsystemet, produktion av röda blodkroppar och DNA-syntes.
Kroppen behöver vitamin B12 (kobalamin) för att kunna bilda röda blodkroppar, har man för lite vitamin B12 kan man få blodbrist. Syret från andningsluften transporteras via de röda blodkropparna, detta behövs för blodbildning, produktion av energi och vår ämnesomsättning.
Vitamin B12 i kostKroppen har en begränsad förmåga att lagra B12, så det är viktigt att få tillräckliga mängder regelbundet från kosten eller tillskott. Vitamin B12 får du i dig via maten från animaliska livsmedel, främst genom kött och mejeriprodukter. Äter du strikt vegankost och helt utesluter mejeriprodukter som mjölk, yoghurt och ost kan du behöva tillsätta extra vitamin B12 för att ligga på en bra nivå.
Därför analyserar man vitamin B12
Vitamin B12 kan analyseras för att upptäcka brist på vitaminet i kroppen som kan leda till hälsoproblem såsom anemi och nervskador. Analysen kan även användas för att övervaka effektiviteten av vitamin B12-behandlingar och för att bedöma nivåerna vid misstanke om vitaminbrist.
Höga nivåer av vitamin B12
Höga nivåer av vitamin B12 i blodet är normalt inte farliga, men kan bero en överdosering av vitaminet genom kosttillskott eller en leversjukdom.
Låga nivåer av vitamin B12
Låga nivåer av vitamin B12 kan leda till blodbrist (anemi), nervskador, trötthet, koncentrationssvårigheter och andra hälsoproblem. Det kan också vara ett tecken på en underliggande sjukdom, som t.ex. en tarmsjukdom som gör det svårt för kroppen att ta upp vitaminet.
Symtom vid blodbrist:
- Huvudvärk
- Trötthet
- Koncentrationssvårighet
- Yrsel
- Hjärtklappning
- Öronsus
- Orkeslöshet
Brist på vitamin B12 i kombination med brist på ferritin påverkar din energi då det gör att fördelarna med en bra kost döljs vid för låga värden.
Personer med vegansk eller strikt vegetarisk diet, åldrande eller nedsatt matsmältning, alkoholmissbruk, kronisk leversjukdom, Crohns sjukdom, ulcerös kolit, gastrisk bypass-kirurgi samt gravida kvinnor och ammande mödrar är i riskgrupp för B12-brist. Det kan vara bra för dem att övervaka sina B12-värden regelbundet genom att göra ett Vitamin B12 test.
