Vad är magnesium och magnesiumbrist
Magnesium som är en mineral är ansvarig för många viktiga funktioner och processer i kroppens olika biologiska processer, inklusive ämnesomsättningen, nervernas funktion och cellens förmåga att ta upp glukos. Vi får i oss magnesium genom kosten då det finns naturligt i många livsmedel, främst i bladgrönsaker, baljväxter, fullkornsprodukter samt kött, fisk och skaldjur. Magnesium finns också i vårt kranvatten – framförallt i kommuner som har hårt vatten
Vad kan höga värden av magnesium orsakas av?
Höga magnesiumnivåer i blodet (hypermagnesemi) kan orsakas av kronisk njursvikt, behandling med magnesiuminnehållande antacida och myxödem.
Vad kan låga värden av magnesium orsakas av?
Låga magnesiumnivåer i blodet (hypomagnesemi) kan orsakas av en mängd faktorer, inklusive svår malnutrition, problem med att ta upp magnesium från maten (till exempel vid steatorré eller efter tarmresektioner), långvarig näring via en dropp, långvarig diarré, kronisk alkoholism, behandling med diuretika, skador på njurarna, överproduktion av aldosteron och brist på paratyreoideahormon.
Symptom på magnesiumbrist
Magnesiumbrist är ganska ovanligt men kan uppstå vid kostrestriktioner eller vid vissa sjukdomar. Har man brist på magnesium kan det orsaka hämmad tillväxt, beteende störningar och störningar i hjärtfunktionen. Här är symtom som kan uppstå vid magnesiumbrist:
- muskelsvaghet
- depression
- darrningar
- nervretning
- stelkramp
- kramper
- kärlvidgning.
Hur mycket magnesium behöver vi få i oss?
Hur mycket magnesium vi behöver få i oss styrs av vilket kön vi har samt ålder. För kvinnor och flickor som är över 14 år rekommenderas ett dagligt intag till 280 milligram, för män och pojkar över 14 år rekommenderas 350 milligram per dag.
