Vardagsmotionen hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och cancer

Vardagsmotionen hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och cancer

Fysisk aktivitet och rörelse utgör en fundamentalt viktig komponent för en hälsosam livsstil. Det finns omfattande forskning som tydligt visar att regelbunden motion har en bevisad effekt på att förebygga och hantera en rad kroniska sjukdomar, inklusive hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och cancer. Dessutom ger fysisk aktivitet en mängd andra positiva hälsoeffekter som påverkar både kropp och sinne.

Fysisk aktivitet hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Hjärt-kärlsjukdomar är en av de främsta dödsorsakerna globalt, men många fall skulle kunna förhindras genom en aktiv livsstil. Fysisk aktivitet stärker hjärtat och förbättrar blodcirkulationen, vilket minskar risken för högt blodtryck, höga kolesterolnivåer och ateroskleros (åderförkalkning). Dessutom bidrar motion till att reglera blodsockernivåerna och minska risken för typ 2-diabetes, vilket i sig är en betydande riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar.

Fysisk motion kan hjälpa till att kontrollera diabetes

För personer med diabetes är fysisk aktivitet särskilt viktigt. Motion ökar kroppens insulinkänslighet och bidrar till att bibehålla sunda blodsockernivåer. Genom att engagera sig i regelbunden träning kan diabetiker minska behovet av insulin och orala läkemedel samtidigt som de minimerar risken för komplikationer som nedsatt njurfunktion och nervskador.

Förebygger vissa former av cancer

Studier har även visat att fysisk aktivitet kan spela en avgörande roll i att minska risken för vissa former av cancer. Regelbunden motion kan sänka risken för bröstcancer, tjocktarmscancer och lungcancer. Mekanismerna bakom detta inkluderar förbättrad immunfunktion, minskad inflammation och reglering av hormoner som påverkar tumörtillväxt.

Flera andra positiva hälsoeffekter

Utöver att förebygga specifika sjukdomar har fysisk aktivitet en mängd andra positiva hälsoeffekter.

  • Det hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt genom att öka kaloriförbränningen och bygga muskelmassa.
  • Dessutom förbättrar motion mental hälsa genom att frigöra endorfiner, vilket kan minska stress, ångest och depression.
  • Kognitiva funktioner och minne kan också gynnas av regelbunden träning.

Så kommer du igång med vardagsmotionen

Du kan göra flera små förändringar i din vardag för att få in mer vardagsmotion och fysisk aktivitet som till exempel:

  1. Ta trapporna istället för hissen, det bidrar till ökad kondition och bättre benmuskler som även bidrar till en bättre balans.
  2. Promenera mera, det är helt gratis och ger dig samtidigt frisk luft. Få in korta eller längre promenader varje dag i din vardag.
  3. Skippa bilen! När du åker kommunalt, cyklar eller promenerar samlar du på dig ännu mer steg och därmed vardagsmotion än när du tar bilen.
  4. Ska du uträtta ett ärende eller kanske gå med barnen till förskolan eller skolan där du inte får tillräckligt med motion? Det är lätt justerat genom att du väljer en väg som är snäppet längre än den snabbaste.

Relaterade tester

Hälsokontroller

Hälsokontroller


Hjärt och kärltest
  • Få insikt om din hjärt-kärlhälsa.
  • Indikation på hjärt och kärlsjukdom.
  • Ger dig förutsättningar för att optimera din hälsa.

369 kr

Hälsokontroll - Diabetes
  • Hälsokontroll utformad för årlig kontroll av diabetes.
  • Omfattar totalt 15 hälsomarkörer.
  • Få kunskap och insikt om dina blodsockervärden.
  • Kan identifiera tidiga tecken på diabetes.

495 kr

Hälsokontroll - Kvinna
  • Hälsokontroll utformad för kvinnor.
  • Omfattar totalt 48 hälsomarkörer.
  • Ger dig kunskap om ditt allmänna hälsotillstånd.
  • Kan identifiera tidiga tecken på hälsoproblem.

1 750 kr

Hälsokontroll - Man
  • Hälsokontroll utformad för män
  • Omfattar totalt 45 hälsomarkörer
  • Få kunskap och insikt om ditt allmänna hälsotillstånd
  • Kan identifierar tidiga tecken på hälsoproblem

1 750 kr

-7%
Hälsokontroll Stor
Allmän hälsokontroll

Hälsokontroll Stor

  • Stora hälsokontrollen för män och kvinnor.
  • Analys av 52 hälsomarkörer.
  • Hjälper dig att identifiera avvikande blodvärden.

1 950 kr1 795 kr

Relaterade artiklar