Snabbversion
Håravfall hos män är vanligt och kan börja redan i 20–30-årsåldern, särskilt hos de unga män med genetisk benägenhet. Den vanligaste orsaken är ärftligt håravfall (androgen alopeci), detta beror på känslighet för hormonet DHT. Andra vanliga orsaker är näringsbrist, hormonell obalans, stress och vissa sjukdomar eller läkemedel.
För att förstå orsaken bakom håravfallet kan nivåer av järn, zink, vitamin D, B12, sköldkörtelhormoner och testosteron i kroppen ge indikationer. Livsstilsförändringar, god näring, stresshantering och läkemedel som finasterid kan hjälpa till att bromsa håravfallet.
När börjar män tappa håret?
De flesta män märker av någon form av håravfall i takt med att de blir äldre. Det är inte ovanligt att börja oroa sig för sin egen hårväxt om man har anhöriga, såsom en pappa eller farfar, som har lite eller inget hår kvar då en av orsakerna till håravfall är just genetisk.
Ungefär så här kan håravfall börja upptäckas:
- 20–30 år: Tidiga tecken på ärftligt håravfall (androgen alopeci) kan börja visa sig, ofta genom att hårlinjen kryper uppåt vid tinningarna.
- 40–50 år: Ungefär 50 % av alla män har märkbart håravfall.
- 60+ år: Majoriteten har någon grad av uttunning eller fläckvis håravfall.
Vanliga orsaker till håravfall
1. Genetik – ärftligt håravfall (androgen alopeci)
Den vanligaste orsaken till håravfall hos män är genetisk. Det är ärftligt och påverkas av känslighet för det manliga könshormonet dihydrotestosteron (DHT), som får hårsäckarna att krympa. Det som sker är att DHT får hårsäckarna att krympa och gradvis producera tunnare och kortare hårstrån. Med tiden kan hårsäckarna sluta att producera hår helt och hållet.
För att bromsa håravfallet kan man minska DHT i hårbotten genom att ta läkemedel som till exempel finasterid, som blockerar enzymet 5-alfa-reduktas och därmed sänker DHT-nivåerna.
2. Näringsbrist
Brist på viktiga vitaminer och mineraler påverkar hårväxten negativt:
- Järn – viktigt för syresättning av hårsäckarna
- Zink – reglerar både tillväxt och reparation av hårvävnad
- Vitamin D – påverkar hårsäckarnas funktionalitet
- Vitamin B12 och folsyra – behövs för cellförnyelse
- Biotin (vitamin B7) – viktigt för keratinproduktion
3. Hormonell obalans
Hormoner som testosteron och sköldkörtelhormonerna T3 och T4 spelar en viktig roll i hårets förmåga att växa. Låga nivåer av testosteron eller rubbning i hormonerna T3 och T4 från sköldkörteln kan påverka både kvalitet och hårmängd.
4. Stress och livsstil
Livsstilsfaktorer som allt ifrån kraftig stress, sömnbrist och drastiska livsstilsförändringar kan leda till tillfälligt håravfall (telogent effluvium). Det är något som ofta sker 2–3 månader efter en stressfylld period.
5. Sjukdomar och läkemedel
Autoimmuna sjukdomar som till exempel alopecia areata, infektioner eller vissa läkemedel kan orsaka håravfall som biverkan.
Vad kan man göra själv för att håret ska må bra?
Det är viktigt att stötta kroppen både inifrån och ut för att främja en god hårhälsa, detta kan man göra på flera olika sätt:
- Ät näringsrik kost med tillräckligt protein, järn, vitaminer och mineraler
- Undvik rökning och överdriven alkoholkonsumtion
- Hantera stress genom sömn, träning och återhämtning
- Tvätta håret varsamt och undvik starka kemikalier i schampo
- Skydda hårbotten mot sol och uttorkning
Vilka tester kan man ta för att förstå varför man tappar hår?
Det finns flera blodvärden och hormonella tester som kan hjälpa dig förstå varför du tappar hår:
| Test | Varför det är viktigt |
|---|---|
| Ferritin(järndepåer) | Låga nivåer kan bidra till håravfall |
| Zink | Brist påverkar hårsäckarna |
| Vitamin D | Stödjer hårsäckarnas funktion |
| Vitamin B12 och folat | Nödvändiga för celltillväxt och reparation |
| TSH, T3, T4 | Sköldkörtelns funktion påverkar hårväxt |
| Testosteron, DHT | Balansen av manliga hormoner spelar stor roll |
