Snabbversion
Män drabbas ofta av livsstilsrelaterade sjukdomar och lever i genomsnitt kortare än kvinnor. Hälsokontroll Man analyserar viktiga hälsomarkörer kopplade till hjärta, kärl, lever, njurar, hormoner och ämnesomsättning. Genom att genomföra regelbundna hälsokontroller kan du få en tydlig bild av hur kroppen mår och identifiera eventuella riskfaktorer i tid. Det är ett effektivt sätt att ta kontroll över din hälsa och förebygga sjukdomar innan de bryter ut.
Vanliga hälsorisker hos män
Män lever i genomsnitt kortare än kvinnor och tenderar att drabbas av livsstilsrelaterade sjukdomar tidigare. Orsakerna är ofta en kombination av genetik, kost, bristande motion och stress. I den här artikeln redogör vi för de vanligaste hälsoriskerna och vad du kan göra för att minska risken att drabbas.
Hjärt– och kärlsjukdomar
Högt blodtryck, förhöjda blodfetter, rökning och stress är de största riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdom. Lite motion och en ohälsosam kosthållning innehållande mycket socker och fett ökar risken ytterligare. För att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar är det viktigt att motionera regelbundet, tänk på kosten och välj hjärtvänliga livsmedel med mycket fibrer, minska alkoholintaget och undvik tobak. Kontrollera blodtryck och kolesterolvärden med jämna mellanrum.
Typ 2-diabetes
Diabetes är ofta en långsamt utvecklande sjukdom och många märker av det först när blodsockernivåerna redan är förhöjda. Det finns vissa faktorer som ökar risken för typ 2-diabetes, till exempel övervikt, stress, stillasittande arbete och ärftlighet. Du kan förebygga diabetes genom att hålla en stabil vikt, motionera, äta en balanserad kost med mycket fullkorn och grönsaker och hålla god sömn. Rör gärna på dig minst 30 minuter varje dag.
Leversjukdom
Våra levervärden påverkas av alkohol, fet mat och mycket socker. Fettlever är en vanligt förekommande leverskada, i synnerhet vid övervikt. Ta hand om levern genom att begränsa alkoholintaget, dricka vatten istället för sötade drycker, undvika processad mat och hålla en hälsosam vikt för din kropp.
Hormonell obalans och testosteronbrist
Hormonnivåerna i kroppen påverkar både fysik och humör. Testosteronbrist kan yttra sig i form av trötthet, nedstämdhet, minskad muskelmassa och sämre sexlust. Faktorer som påverkar hormonbalansen negativt är bland annat stress, sömnbrist, avsaknad av fysisk aktivitet och övervikt. För att hålla en god hormonhälsa bör du motionera regelbundet, se till att få god sömn, äta näringsrik mat med bra fetter samt undvika alkohol och nikotin. fetter. Undvik långvarig alkohol- och nikotinanvändning
Prostatabesvär
Besvär med prostatan ökar med åldern och kan orsakas av både godartad förstoring och cancer. Även faktorer som hormonella förändringar, inflammation och ärftlighet påverkar sannolikheten att drabbas. Problem med prostatan kan förebyggas genom att hålla en sund vikt, äta mycket grönsaker och fisk samt regelbunden träning. Testa ditt PSA-värde vid behov.
Vitamin- och mineralbrist
Vitaminbrist är vanligt och kan orsaka trötthet, nedstämdhet och nedsatt immunförsvar. Vitaminbrist är vanligt om du äter ensidigt, får för lite solljus eller dricker mycket alkohol. Ät en varierad kost som innehåller mycket grönsaker, fisk, ägg och fullkorn. Se till att vistas utomhus dagligen och överväg tillskott vid behov.
Hur Hälsokontroll Man fungerar
Hälsokontroll Man är särskilt anpassat för män och ger dig insikt i ditt allmänna hälsotillstånd. Genom ett enda blodprov analyseras flera markörer kopplade till kroppens viktigaste funktioner, och kan identifiera tidiga tecken på hälsoproblem.
- Hjärta och kärl: kolesterol, blodfetter och CRP (inflammation)
- Sköldkörtel: ämnesomsättning och energibalans
- Njurar och lever: kroppens reningsorgan
- Blodsocker: risk för diabetes och insulinresistens
- Vitaminer och mineraler: näringsstatus och energi
- Testosteron: hormonell balans och prestation
I hälsokontrollen ingår även beräkning av biologisk ålder, som enligt PhenoAge-modellen visar hur kroppen åldras i relation till din faktiska ålder. Du får även ett läkarutlåtande, med individuella råd för hur du kan förbättra din hälsa.
För vem passar testet?
Testet lämpar sig både för män som vill optimera sin prestation, energi och återhämtning, och för män som upplever att det är något som inte riktigt stämmer i kroppen. Till exempel kanske du har nedsatt immunförsvar, långvarig trötthet eller misstänker hormonell obalans. Hälsokontrollen är även värdefull om du har ärftlig risk för diabetes, hjärt- och kärlsjukdom eller rubbad ämnesomsättning.
Hur ofta bör man göra en hälsokontroll?
Rekommendationen skiljer sig lite beroende på hur gammal du är. Så här ser riktlinjerna för olika åldersgrupper ut:
- 25–35 år: vartannat till vart tredje år
- 40–50 år: vart 1–2 år
- 50+ år: årligen rekommenderat
Det är även viktigt att anpassa frekvensen efter livsstil, hälsostatus och ärftliga faktorer.
Varför bör man göra regelbundna kontroller?
Genom att hålla koll på hur dina värden ser ut över tid kan du få en förståelse för hur kroppen reagerar olika typer av livsstilsförändringar som kost, motion och stress. Det ger dig möjlighet att upptäcka riskfaktorer innan du får symtom och förebygga hjärt-kärlsjukdom, diabetes och hormonella besvär. Det ger dig också en chans att förbättra dina energinivåer, sömn och återhämtning.
