Snabbversion
1. Vad handlar longevity egentligen om?
Longevity handlar om att ha förmågan att leva ett långt liv med bibehållen kapacitet. Att ha energi nog att vara närvarande, klarhet att kunna lita på, och styrka att bära det som betyder mest. Det handlar om att förstå sin biologi och forma sina dagar så att framtidens du har fler valmöjligheter. Vetenskapen ger kartan – men det är de dagliga besluten som tar dig framåt. Målet är inte att lägga till tid i slutet av livet, utan att lägga till liv i varje del av det.
2. Varför valde du att fokusera på longevity?
Det blev personligt – två gånger. Min mamma gick bort alldeles för tidigt, och sorgen tog ifrån mig illusionen om att vi har obegränsat med tid. Sedan föddes min son, och framtiden blev plötsligt en person jag kunde hålla i mina armar. De två ögonblicken blev min kompass. Longevity blev konsten att bygga ett liv som kan bära kärlek, arbete och ansvar under lång tid.
3. Du säger att longevity handlar om mer än siffror. Vad menar du?
Siffror är viktiga – de belyser terrängen. Men de är som strålkastare, inte vägen i sig. Det verkliga arbetet sker i ditt kök, ditt sovrum, dina skor, din kalender och dina relationer. När du förändrar hur du äter, sover, tränar, återhämtar dig och relaterar till andra – då följer siffrorna efter. Biologi är ingen gåta. Det är en spegel.
4. Vilket är det största misstaget människor gör med sin hälsa?
Att de förhandlar med tiden och väntar på de perfekta förutsättningarna. Livet saktar aldrig ner av sig självt. Börja mindre – och tidigare. Testa tidigt, agera tidigt, och låt kedjan av små framsteg förbli obruten. Konsekvens låter stillsamt, men den bygger en tillit du kan känna.
5. Vad inspirerar dig mest i ditt arbete?
Att se människor “tända till”. Först handlar det om djupare sömn, bättre syreupptagningsförmåga och jämnare humör. Sedan sprider det sig – till möten, familjer och samhällen. Bättre beslut. Vänligare samtal. Mer mod att skapa. Självinsikt smittar, och longevity blir en positiv kraft som sträcker sig långt bortom en enda kropp.
6. Hur började Vital 100?
Jag ville skapa bevis som människor både kunde känna och lita på. Tillsammans med Testmottagningen designade vi en tydlig utgångspunkt, noggrann coachning och enkla protokoll som fungerar i verkliga liv. Mät, välj en hävstång, agera – och mät igen. Deltagarna lär sig inte bara om hälsa – de upplever framsteg och kan peka på resultatet.
7. Vad kan deltagarna förvänta sig av Vital 100?
Tydlighet i var de befinner sig, en metod för vart de ska och drivkraften att fortsätta framåt. De får medicinska insikter översatta till konkreta handlingar som fungerar även under hektiska veckor. De får ansvarstagande och gemenskap som gör förändring möjlig. Processen är vetenskaplig – och samtidigt djupt mänsklig.
8. Hur skiljer sig Vital 100 från andra program?
Vi kopplar samman data och beteende i båda riktningarna. Siffror är inte troféer – de är återkoppling. Vi mäter, agerar med avsikt och mäter igen tills kurvan rör sig. Inga snabba lösningar. Målet är en hållbar kapacitet du kan bära med dig in i arbete, familj och framtidens decennier.
9. Hur ser du på framtiden för longevity?
Hälsa kommer att definieras av funktion och bidrag. Starka hjärtan och klara sinnen hos människor som bygger bättre team och vänligare samhällen. Vetenskapen kommer att accelerera. Tillgången kommer att öka. Men ansvaret kommer alltid att vara personligt. De dagliga vanorna kommer att förbli enkla – och kraftfulla.
10. Vilket är ditt bästa råd till den som vill börja?
Börja nu – och gör det på riktigt. Ta reda på din utgångspunkt. Välj en sak att fokusera på i 30 dagar och gör det. Sov på regelbundna tider, förbättra din syreupptagning eller bygg styrka. Följ vad som förändras och behåll det som fungerar. Du jagar inte perfektion – du bygger ett liv du kan lita på, och en framtid du kan bära.
Vital 100 – hälsoutmaningen du vill göra för dig själv
Lär dig mer om hur du på 100 dagar kan stärka din energi, fokus och långsiktiga hälsa med hjälp av vetenskapligt baserade rutiner och personlig coaching – Vital 100