Kundberättelse: Från nattliga kramper till träningsglädje

När kroppen säger ifrån – både i löpspåret och under nattsömn

Att få kramp vid hårda pass eller långdistanslöpning är något många som tränar ser som en naturlig del av utmaningen. Men när kramperna börjar leva sitt eget liv och dyker upp i vila, förändras bilden.

– Jag har egentligen alltid haft problem med kramper i baksida lår och vader vid träning, samt löpning vid distans. Men jag har bara låtit det gå, tänkt att det hör till. Den senaste månaden blev det dock betydligt värre. Det kom mitt i natten så att jag vaknade, och till slut dök det upp även när jag bara satt ner helt stilla, berättar hon.

Uppföljning som gav kvitto på framsteg

Detta var hennes andra Hälsokontroll Kvinna. Förutom att undersöka de nya besvären var det också ett tillfälle att följa upp tidigare värden. Att se resultaten svart på vitt gav en enorm boost för motivationen.

– Det var väldigt motiverande att se att de markörer som låg under referensintervallet förra gången nu hade förbättrats tack vare de råd jag fick av läkarna då. Det gav mig inte bara en djupare insikt i hur jag mår på insidan, utan väckte också ett större intresse för att lära mig ännu mer för att kunna må så bra som möjligt, säger hon.

Magnesium – pusselbiten som saknades

I hälsokontrollen ingår mätning av magnesium, en mineral som spelar en avgörande roll för musklernas förmåga att slappna av. För Tilde visade proverna att magnesiumvärdet var lågt för andra gången i rad – men den här gången valde hon att agera på resultatet.

– Mitt magnesiumvärde var avvikande redan vid första kontrollen, men jag lade inte lika mycket fokus på det då. Den här gången, när kramperna blivit värre, fick jag tydliga tips från läkaren att börja med tillskott. Skillnaden kom nästan omedelbart. Redan efter några dagar var de nattliga kramperna borta.

Varför reagerar musklerna vid magnesiumbrist? Elvira Vaida läkare på Testmottagningen.se förklarar
“Våra muskler arbetar kontinuerligt genom kontraktion och avslappning. Kalcium och magnesium är två centrala mineraler för denna funktion, där magnesium ansvarar för relaxering. Vid svår magnesiumbrist påverkas avslappningen, och musklerna kan fastna i ett tillfälligt spänt läge vilket upplevs som en mindre muskelkramp.”

”Enorm skillnad på gymmet”

Den största vinsten märktes dock vid träningen. Att kunna lita på sin kropp under belastning förändrade hela upplevelsen av passet.

– Den största skillnaden är att jag nu kan utföra övningar på gymmet som jag inte kan minnas när jag senast kunde göra utan att få kramp. Tidigare var till exempel höftlyft nästan omöjliga att genomföra utan att musklerna låste sig. Att ett så pass enkelt tillskott kunde göra så enormt stor skillnad är faktiskt häftigt.

Ett budskap till andra

Att ta kontroll över sin hälsa handlar inte alltid om att upptäcka stora sjukdomar – ofta handlar det om att finjustera kroppens depåer så att man kan leva det aktiva liv man önskar. Hennes råd till andra som tvekar inför en kontroll är enkelt:

– Det är så extremt enkelt att testa sig och man får ett tydligt kvitto på hur kroppen mår. Utlåtandet från läkaren gör det ännu lättare att förstå exakt vad man behöver göra för att förbättra sin hälsa. Gå inte runt med ”småbesvär” i onödan när lösningen kan vara så nära till hands.