Snabbversion
Här nedan går vi igenom olika markörer som är viktiga att tracka för alla som vill förstå sin biologiska ålder och stärka sina långsiktiga hälsomekanismer.
Hjärtat och kärlen – energi och livslängd
Markörer som kolesterol, blodfetter och blodsocker visar hur effektivt din kropp hanterar både energi och fett. En bra balans är avgörande för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, som fortfarande är den vanligaste orsaken till förtida åldrande.
Kolesterol och andra blodfetter påverkar kärlens elasticitet och graden av låggradig inflammation i kroppen, medan glukos och HbA1c avslöjar hur väl kroppen reglerar blodsockret över tid. Ett stabilt blodsocker och balanserade blodfetter minskar risken för åderförkalkning och bidrar till ett långsammare cellulärt åldrande.
Inflammation och immunsystem – kroppens inre försvar
Kronisk låggradig inflammation är en av de starkaste drivkrafterna bakom biologiskt åldrande.
CRP (C-reaktivt protein) är en känslig markör som kan hjälpa till och visa om din kropp bär på dolda inflammatoriska processer, medan vita blodkroppar och lymfocyter speglar hur aktivt immunförsvaret är. Genom att hålla dessa värden i balans kan man förebygga skador på vävnader, kärl och celler – och därmed skydda sin kropp mot förtida nedbrytning.
Lever och njurar – kroppens avgiftningssystem
Kroppens förmåga att bryta ner och utsöndra slaggprodukter, läkemedel och gifter är något som levern och njurarna är centrala för. När dessa organ fungerar optimalt hålls kroppens inre miljö ren, vilket i sin tur stöttar både hormonbalans och cellförnyelse.
Leverns tillstånd mäts genom enzymer som ALAT, ASAT, ALP och GT, medan njurfunktionen bedöms via kreatinin och eGFR. Med hjälp av dessa värden kan vi få en tydlig bild av kroppens kapacitet att både hantera belastning och återhämta sig.
Hormonbalans – rytm, energi och ämnesomsättning
Hormonsystemet är ett system i vår kropp som styr allt från ämnesomsättning och energi till stress och återhämtning. När balansen rubbas påverkas nästan varje aspekt av hälsan.
Det är därför bra att titta på sköldkörtelhormonerna T3, T4 och TSH vilka visar hur effektivt kroppen producerar energi på cellnivå –och kortisol som speglar stressnivåer och dygnsrytm. Förhöjda eller kroniskt låga kortisolnivåer, liksom nedsatt sköldkörtelfunktion, kan påskynda mitokondriell nedbrytning och därmed åldrandeprocessen.
Näringsstatus – kroppens byggstenar
För att våra celler i kroppen ska kunna repareras, skydda sig mot oxidativ stress och producera energi krävs tillräckliga nivåer av flera viktiga näringsämnen.
I järnstatusen har vi järn och ferritin som är avgörande för syretransport och energiomsättning, medan vitamin D, som normalt sjunker under årstider med mindre solljus, har en central roll i immunförsvar, muskelfunktion och hjärnhälsa. Albumin fungerar som en generell markör för näringsbalans och leverfunktion. En stabil näringsstatus är grunden för återhämtning, mental skärpa och långsiktig vitalitet.
Blodstatus – cirkulation och vitalitet
Blodvärden som hemoglobin och cellstorlek på röda blodkroppar (MCV) visar hur effektivt syre transporteras till kroppens vävnader. Ett starkt blodvärde är kopplat till god energi, förbättrad återhämtning och kognitiv klarhet. Det är därför viktigt att hålla koll på då dessa faktorer inte bara påverkar hur vi mår i vardagen utan även hur långsamt kroppen åldras på cellnivå.
Helhetsbilden – att förstå sin biologiska ålder
Så, sammanfattningsvis är det viktigt att få en god översikt över alla dessa markörer då de ger en helhetsbild av kroppens biologiska tillstånd – det vill säga, hur väl den hanterar stress, energi, näring och återhämtning. Genom att följa dina värden över tid skapar du dina egna förutsättningar för att själv kunna se effekten av livsstilsförändringar och att tidigt upptäcka avvikelser.
Longevity handlar i grunden inte om att leva för evigt – utan om att leva sitt bästa liv med en stabil hälsa, mycket energi och vitalitet. Blodmarkörerna är ditt mest pålitliga verktyg för att förstå var du står i dag, och hur du kan påverka din framtida hälsa.